Protocollo Fenice

Videocorsi

    1. Come scaricare e installare FatSecret

    2. Come impostare gli obiettivi di kcal e macronutrienti

    3. Come impostare degli obiettivi giornalieri differenziati

    4. Come confrontare i dati del giorno con gli obiettivi target

    5. Come utilizzare il Diario

    6. Come ricercare manualmente un alimento

    7. Come ricercare in modo automatico un alimento con lo scanner del codice a barre

    8. Come utilizzare le funzioni: ''Recentemente mangiati'' e ''Più mangiati''

    9. Come aggiungere un nuovo alimento non presente nel database

    10. Come creare un nuovo pasto

    1. Back squat (high bar)

    2. Back squat al multipower

    3. Back squat a piedi uniti al multipower

    4. Sissy squat

    5. Pressa inclinata

    6. Pressa orizzontale

    7. Leg extension

    8. Stacco (regular) da terra

    9. Stacco sumo

    10. Stacco (rumeno) a gambe semitese

    11. Mezzo stacco a gambe semitese

    12. Good morning

    13. Iperestensioni su panca romana inclinata

    14. Iperestensioni su panca romana orizzontale

    15. Leg curl in piedi

    16. Leg curl da seduto

    17. Leg curl da disteso

    18. Adduction machine

    19. Hip thrust

    20. Step-up

    21. Affondi sul posto

    22. Affondi sul posto al multipower

    23. Affondi avanti

    24. Affondi dietro

    25. Affondi bulgari

    26. Glute kickback machine

    27. Abduction machine

    28. Calf in piedi

    29. Calf alla pressa

    30. Calf da seduto

    1. Crunch

    2. Crunch al cavo alto

    3. Abdominal machine

    4. Sit-up

    5. Leg raises

    6. Roll-out con AB-Wheel

    7. Flessioni laterali con manubrio

    8. Suitcase carry

    9. Plank laterale

    10. Pallof press

    1. Distensioni con bilanciere su panca piana

    2. Distensioni con bilanciere su panca inclinata

    3. Spinte con manubri su panca piana

    4. Spinte con manubri su panca inclinata

    5. Distensioni su panca piana al multipower

    6. Distensioni su panca inclinata al multipower

    7. Distensioni su panca declinata al multipower

    8. Pectoral machine

    9. Chest press

    10. Dips alle parallele

    11. Dips alla easy power station

    12. Piegamenti sulle braccia in ginocchio

    13. Piegamenti sulle braccia

    14. Piegamenti sulle braccia inclinati

    15. Piegamenti sulle braccia declinati

    16. Croci con manubri su panca inclinata

    17. Croci con manubri su panca piana

    18. Croci avanti ai cavi alti

    19. Croci in basso ai cavi alti

    20. Pec deck fly machine

    1. Trazioni alla sbarra prone

    2. Trazioni alla sbarra prone larghe

    3. Trazioni alla sbarra supine

    4. Trazioni neutre

    5. Trazioni alla easy power station

    6. Lat machine prona

    7. Lat machine prona larga

    8. Lat machine supina

    9. Vertical traction machine

    10. Lat machine neutra

    11. Rematore al multipower

    12. Rematore al t-bar

    13. Rematore in piedi con bilanciere

    14. Rematore in piedi con manubri

    15. Rematore inverso

    16. Rematore aperto con manubrio monolaterale

    17. Rematore con manubrio monolaterale

    18. Meadows row

    19. Low row machine

    20. Rowing machine aperta

    21. Pulley machine

    22. Scrollate

    23. Pull-down al cavo alto

    24. Pull-over con manubrio

    1. Military press in piedi

    2. Military press da seduto al multipower

    3. Landmine press monolaterale

    4. Spinte verticali in piedi con manubri

    5. Spinte verticali da seduto con manubri

    6. Shoulder press

    7. Alzate laterali in piedi con manubri

    8. Tirate al mento

    9. Alzate laterali su panca inclinata con manubrio

    10. Alzate Y in appoggio su panca con manubri

    11. Alzate laterali al cavo basso monolaterali

    12. Alzate posteriori in appoggio su panca con manubri

    13. Pek deck inverso